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Selbstbefriedigung: Tipps für den Mann

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Sondern auch die Frau. Spüre in dich hinein und atme tief ein und aus, während du dir einen runterholst. Das mag am Anfang etwas ungewöhnlich sein.

Und vielleicht verlierst du auch mal deine Erektion dadurch. Aber wenn du bei der Selbstbefriedigung tief ein- und ausatmest und das eine Weile lang übst, dann verteilt sich die sexuelle Energie mehr und mehr in deinem gesamten Körper.

Vor allem die Bauchatmung eignet beim masturbieren sehr gut. Denn wenn du tief in deinen Bauch hineinatmest, entspannt sich dein Körper und du kannst besser in dich hineinspüren.

Nicht nur dein Orgasmus wird viel, viel intensiver. Sondern dein gesamtes sexuelles Erleben. Stell dir doch einfach mal bei der Selbstbefriedigung vor, dass die sexuelle Energie durch deinen ganzen Körper hindurchgeht.

Stell dir vor, wie sich die Energie von deinem Penis aus langsam in deinem Körper ausbreitet. Bis in die Fingerspitzen hinein. Bis an die Schädeldecke hinauf.

Bis hinunter in die Zehenspitzen. Und überall, in deinem gesamten Körper, pulsiert. Durch diese einfache Visualisierung kannst du deinen Orgasmus unwahrscheinlich verstärken.

Dementsprechend kannst du auch andere Körperbereiche berühren. Denn dein Schwanz ist nicht die einzige erogene Zone. Massiere auch Bereiche wie Brustwarzen, Innenschenkel oder Hodensack.

Erkunde ruhig deinen Körper. Je mehr solcher Bereiche du mit einbeziehst, desto intensiver wird dein Orgasmums.

Bewege daher auch dein Becken, spanne es an und lass wieder locker. Du kannst mithilfe deines Beckens deinen Penis quasi von innen massieren.

Lerne dein Becken kennen. Denn je fitter du im Becken bist, desto besser wird dein Sex. Aber dein Anus ist ein mit unwahrscheinlich vielen Nervenenden angereichertes Sexualorgan.

Um ohne Stress richtig Onanieren zu können, sollte man sich mindestens 15 Minuten Zeit dafür nehmen — eher mehr.

Smartphones, Fernseher und andere Dinge, die ablenken können, sollten ausgeschaltet werden. Lies auch: Masturbation bei Männern: Wie oft wichsen ist gesund?

Wie wichst man am besten? Um diese Frage zu beantworten, haben wir uns verschiedene Wichsstellungen und Masturbationstechniken für Männer angeschaut.

Der Klassiker unter den Onaniertechniken ist, den Penis so mit der Handfläche zu umfassen, als würde man eine Faust ballen.

Diese wird dann mit unterschiedlich intensivem Druck auf und ab bewegt — mal schneller, mal langsamer. Abgesehen von dieser Standardmethode, die wohl die meisten Männer anwenden, gibt es zahlreiche kreative Alternativen die für Abwechslung sorgen.

Nun kann man durch Abwärtsbewegungen mit der einen und Aufwärtsbewegungen mit der anderen Hand masturbieren. Für diesen Wichsgriff braucht es lediglich Daumen und Zeigefinger, mit denen man die obere und untere Seite der Eichel umfasst.

Je nach Vorliebe kann man die Eichel dann härter oder sanfter wichsen. Wer besser onanieren will, sollte diese Alternative zum klassischen Faust ballen unbedingt ausprobieren: Die Hand wird so auf den Penisschaft gelegt, dass der Handrücken nach oben gekehrt und der Daumen zum Körper gerichtet ist.

Mit der Hand lässt sich so der Penis gefühlvoll reiben. Wichsen mal anders : Mit einer Hand fasst man den Penis am Schaft, mit der anderen umfasst man die Eichel.

Diese wird daraufhin sanft massiert und durch auf und ab bewegen stimuliert. Diese Masturbationstechnik erinnert an das Feuer machen mit einem Stock, wie man es im Pfadfingerlager lernt.

Die flachen Handflächen werden auf der linken und rechten Seite des Glieds angelegt. Daraufhin werden sie wie beim Feuer machen hin und her gerieben.

Probiert man diese Methode zum ersten Mal, empfiehlt sich ein besonders behutsames Vorgehen. Hier wird die Oberseite des Glieds mit dem Daumen und die Unterseite mit dem Mittel-, Ring- und kleinen Finger festgehalten.

Den Indexfinger legt man während der Penis-Masturbation auf der Eichelspitze ab. Perfekt Wichsen lässt es sich auch mit dieser Technik : Man greift sich mit beiden Händen an sein Glied, wobei die Daumen auf der Eichel-Oberseite abgelegt werden und die Zeigefinger auf dem Frenulum.

Durch Bewegungen in verschiedene Richtungen lässt es sich nun geil masturbieren. Mit der Zeit kann man sich steigern und immer häufiger und stärker anklopfen.

Hier handelt es sich um einen der bekannteren Wichs-Tipps: Man setzt sich so lange mit dem Po auf eine Hand, bis diese einschläft.

Dann holt man sich mit dieser Hand einen runter.

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